Selon Arthur Janov, concepteur de la thérapie primale à la fin des années 1960, de nombreux troubles psychologiques proviennent de traumatismes précoces refoulés (violence, maltraitance, négligence familiale…) qui empêche le ressenti de ses émotions et donc de ses élans, désirs et vrais besoins.
Le but de la thérapie primale est de permettre au patient :
- De remonter à l’origine du sentiment,
- De connecter les souvenirs emmagasinés dans l’inconscient avec les ressentis et les besoins du corps,
- De devenir réel.le, c’est-à-dire proche de ses sentiments, désirs et besoins.
Dans sa vie quotidienne, le patient pourra constater :
LA BAISSE puis LA FIN DES DÉPENDANCES
- La tension nerveuse et physio-neurologique nécessaire pour bâillonner ses sentiments est libérée
- => Les mécanismes de défense mis en place pour éviter la souffrance passée n’ont plus lieu d’être.
- => L’intensité des déjouements diminue (alcool, sucre, écrans…) jusqu’à disparaître progressivement.
- => La vision sur soi-même et sur les autres se clarifie : baisse des peurs, baisse des projections, des suppositions et des croyances, expression de soi libérée.
LE RETOUR DE SON ÉNERGIE DE VIE
- => Clarté dans sa posture au monde (sortie de dépression),
- => Nouveaux choix de vie et de relations (responsabilisation),
- => Ré-appropriation de désirs ou de passions restés jusque là muselés ou interdits,
- => Capacité à solutionner des situations jusque-là inextricables,
- => Capacité à choisir (consentement) ou à refuser (non-consentement)
L’ACQUISITION DE SON AUTONOMIE
- Acceptation de soi-même dans son entièreté : ses capacités + ses fragilités/limites (fin du perfectionnisme) + ses sentiments (mêmes les moins sociables comme la colère par exemple),
- Développement d’une indépendance relationnelle :
- Agir en fonction de soi, de ses réalités et de ses vrais désirs (et non plus en réponse aux manque ou aux besoins d’autrui),
- Exprimer ses sentiments et ses besoins, sans lutter à tout prix pour être aimé (fin de la manipulation, du contrôle ou de la fuite),
- Faire des demandes claires et réalistes (fin des exigences non négociables, accueil de la réalité de l’autre),
- Prendre soin de soi et d’abord de sa santé (sport, alimentation adaptée, soin du sommeil),
- Accepter ses moments de solitude sans rechercher à les fuir,
- Nourrir le sentiment de gratitude de se sentir vivant, seul et/ou en relation.